「胃が痛い…でも原因は“人間関係”？」
朝起きると胃がキリキリと痛む。
でも、前の日に特別変わったものを食べたわけでもない。
胃薬を飲んでもあまり改善されない…。
そんなとき、**実は「人間関係のストレス」**が関係しているかもしれません。
人間関係がギクシャクしているときや、誰かに気を遣いすぎているとき、心だけでなく体も悲鳴を上げていることがあるのです。
ストレスが胃に与えるメカニズム
心理的ストレスを感じると、私たちの体ではさまざまな反応が起こります。
その中でも重要なのが、自律神経の乱れです。
自律神経は「交感神経（緊張）」と「副交感神経（リラックス）」のバランスによって体の機能をコントロールしていますが、人間関係での不安や緊張が続くと、交感神経が優位になりやすくなります。
この状態が長く続くと…
- 胃酸が過剰に分泌される
- 胃の粘膜が荒れる
- 胃の動きが悪くなる（機能低下）
といった身体的変化が起こり、胃痛・胃もたれ・食欲不振・吐き気などの症状が現れるのです。
「気を遣いすぎる性格」が胃を壊す？
特に胃にストレスが出やすいのは、以下のような傾向を持つ人です。
- 他人の評価が気になる
- 相手に嫌われたくないと思ってしまう
- 自分の意見を我慢してしまう
- 人前で常に「いい人」を演じてしまう
こうした自己抑圧的な思考は、心理学でも「自己否定的認知」として知られています。
これが続くと、心だけでなく**身体の弱い部分（この場合は胃）**にも影響が出てきます。
心のガス抜きが胃を守る？
ここで重要なのは、感情を外に出すことです。
人間関係で感じたモヤモヤやイライラ、不安な気持ちを「誰かに話す」「紙に書く」「小さく吐き出す」ことでも、脳はストレスを処理しやすくなります。
実際、心理学の研究でも「言語化すること（エモーショナル・ラベリング）」にはストレス軽減効果があることが知られています。
我慢している人ほど、声に出してみることが大切なんです。
胃のSOSに気づこう
「最近、よく胃が痛くなるな…」
そう感じたときは、食事や睡眠だけでなく、人間関係の状態にも目を向けてみましょう。
- 無理してない？
- 誰かに合わせすぎていない？
- 感情を抑えていない？
胃は正直です。
心で感じている“苦しさ”を、体で伝えてくれているのかもしれません。
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まとめ
人間関係のストレスは、心だけでなく“胃”にも表れます。
無理な付き合いや、気を遣いすぎる関係からは少し距離を置く勇気も必要です。
そして、何より自分の心の声に耳を傾けてあげることが、健康を守る第一歩になります。
胃が教えてくれているのは、
「もっと自分を大切にして」というメッセージかもしれません。
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