■ 「ありがとう」が体にいい？──その理由とは
「ありがとう」──このたった5文字の言葉が、あなたの健康にどんな影響を与えると思いますか？
実は、感謝の気持ちを表現することで、血圧が安定しやすくなるという研究結果があるのです。
「そんなことで？」と思うかもしれませんが、これは単なる気休めではありません。心理学・医学の両面から、その効果が実証されています。
■ 感謝と血圧の意外なつながり
カリフォルニア大学などの研究では、日常的に「感謝」を表現する人たちは、そうでない人たちに比べて血圧が低く安定している傾向があることが報告されています。
なぜそんなことが起こるのでしょうか？
それは、「ありがとう」と言うことで脳内にオキシトシン（愛情ホルモン）が分泌され、同時に副交感神経が活性化されるから。
この副交感神経はリラックスを司る神経で、活性化されると心拍数や血圧を自然と下げてくれます。
つまり、感謝の言葉には、心を落ち着かせ、体を整える力があるということです。
■ 「感謝」は誰のため？──実は自分のため
「ありがとう」は、相手を喜ばせる言葉ですが、**自分の心と体をも整えてくれる“セルフケア”**でもあります。
特に現代のようにストレス社会で生きている私たちにとって、心がホッとする時間はとても貴重です。
感謝はその時間を“言葉”という形でつくることができる、簡単で強力な方法なのです。
■ 毎日できる“ありがとう習慣”
では、どうすれば感謝の力を日常に取り入れられるのでしょうか？
おすすめは、以下の「ありがとう習慣」です。
- ✔ 毎日、3つの“ありがとう”を口に出す
- ✔ 対人だけでなく、モノや出来事にも感謝する
- ✔ SNSや日記で「ありがとう日記」を書く
たとえば、
「朝ごはんが美味しかった、ありがとう」
「今日も無事に仕事ができた、ありがとう」
「家族が元気でいてくれて、ありがとう」
こういった“小さな感謝”の積み重ねが、心身の健康にじわじわ効いてきます。
■ まとめ：「ありがとう」は心と体のサプリメント
「ありがとう」には、ストレスをやわらげ、血圧を安定させ、幸福感を高める力があります。
医学的にも心理学的にも、感謝の習慣は健康にとってプラスの影響があることがわかっています。
何か特別なことをしなくても、今日からすぐに始められる「ありがとう」。
ぜひ、意識して使ってみてください。
あなたの“ありがとう”が、誰かの心と、あなた自身の体を癒す第一歩になるかもしれません。
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📝今日の感謝、3つ書いてみませんか？
コメント欄や日記に、今日の「ありがとう」をぜひ残してみてくださいね。
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