Uncategorized 【毎晩3つ書くだけ】マイナス思考を変える「良かったこと日記」の心理学効果
「今日も何もできなかった…」と寝る前に落ち込んでしまうあなたへ
一日の終わり、ベッドに入ってから「あれもできなかった」「またミスした」と自分を責めていませんか？
そんなあなたに、心理学的に効果が証明されている“...
hitosi
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心理学 最悪の事態が起こる確率、考えたことありますか？
― 心配性のあなたに伝えたい「数字の力」 ―
「もしダメだったらどうしよう…」「嫌われたらどうしよう…」「また失敗するかも…」
そんなふうに、最悪のシナリオばかり頭に浮かんで不安になってしまうこと、ありませんか？
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心理学 【心理学コラム】落ち込んだときは「親友視点」で自分にアドバイスしてみよう
■ 自分には厳しいのに、人には優しい？
「また失敗した」「自分ってダメだな」そんなふうに落ち込んだとき、あなたはどんな言葉を自分にかけていますか？
多くの人が、自分に対してはとても厳しい態度をとってしまいます。しかし、...
心理学 「その不安、本当に根拠ある？ “証拠はあるか？”でマイナス思考を止める心理学」
「また失敗しそう…」と思ったとき、あなたはどうしていますか？
私たちは日々、たくさんのことを考えながら生きています。でもその中には、事実ではなく“思い込み”にすぎない考えが混じっていることが少なくありません。
たとえば...
心理学 「それって本当？」と考えるだけで、心が軽くなる理由
「どうせ私なんてダメだ…」「また失敗するに決まってる…」
こんなふうに、頭の中に浮かぶ“マイナスな声”に、あなたはどれくらい振り回されているでしょうか？
もしかしたらその考え、本当に“事実”だと思い込んでいるかもしれ...
心理学 「完璧じゃないとダメ」から抜け出す心理学：全か無か思考をやめるには？
「ちょっとミスしただけで…全部ダメな気がする」
たとえば、プレゼンで1か所言葉が詰まったとき。
「もう全部失敗した気がする…」「やっぱり私ってダメなんだ…」
そんなふうに感じてしまったことはありませんか？...
優しさ編 言葉はいらない。なぜ「何も言わずに助ける人」は心に残るのか？心理学で解説！
■ はじめに
あなたの周りにもいませんか？困っているときに、何も言わずにさっと手を差し伸べてくれる人。声をかけるわけでもなく、見返りも求めない。ただ静かに、でも確実に「助けてくれる」存在。
実はこの行動...
LINE・SNS編 【既読スルーをわざとする心理テク】
～沈黙が相手の心をざわつかせる～
「既読なのに、なんで返信こないの…？」
こんなふうに感じた経験、ありませんか？今やLINEやSNSは日常生活に欠かせないコミュニケーションツールですが、その“既読”のタイミングすら、心理テクニ...
心理テクニック 【心理テクニック】なぜ「話を途中でやめる」と相手が気になるのか？
■ 話をわざと途中で止めると、なぜ効果的？
あなたは誰かと会話しているときに、「え？ それでどうなったの？」「続きが気になる…」と思ったことはありませんか？
実はこれ、心理学でいう 「ツァイガルニク効果」 という現象が...
心理テクニック 距離を詰めたり離したりする心理テクニックとは？
「なんかあの人、気になる…」「どうしても忘れられない」そんな不思議な感覚を作る心理テクニックのひとつに「距離を詰めたり、離したりする方法」があります。これは心理学的に「心理的距離」と呼ばれ、人間関係を意図的にコントロールするために...