こころのヒント帳

「最近、夫婦仲が良くなってから風邪をひかなくなった気がする」そんな声を聞いたことはありませんか？ 実はこれ、あながち気のせいではないんです。心理学や生理学の研究からも、夫婦関係の質が健康状態、特に免疫機能に大きく関わっている...

■ 「ありがとう」が体にいい？──その理由とは 「ありがとう」──このたった5文字の言葉が、あなたの健康にどんな影響を与えると思いますか？ 実は、感謝の気持ちを表現することで、血圧が安定しやすくなるという研究結...

「胃が痛い…でも原因は“人間関係”？」 朝起きると胃がキリキリと痛む。でも、前の日に特別変わったものを食べたわけでもない。胃薬を飲んでもあまり改善されない…。 そんなとき、**実は「人間関係のストレス」**が関係してい...

　 「自分のことじゃないのに、なんかドキドキする…」 そんな経験、ありませんか？職場や学校、家族の中で誰かが誰かの悪口を言っている場面。自分はただ聞いていただけなのに、心がざわついたり、なんとなく疲れてしまったり。 実は...

「最近なんとなく元気が出ない…」「ストレスが溜まって体調も不安定…」そんなとき、あなたのそばに“親友”はいますか？ 実は、信頼できる友人の存在が、心だけでなく身体の健康にも大きな影響を与えるということが、近年の心理学や医療研究で明ら...

― 心配性のあなたに伝えたい「数字の力」 ― 「もしダメだったらどうしよう…」「嫌われたらどうしよう…」「また失敗するかも…」 そんなふうに、最悪のシナリオばかり頭に浮かんで不安になってしまうこと、ありませんか？ ...

■ 自分には厳しいのに、人には優しい？ 「また失敗した」「自分ってダメだな」そんなふうに落ち込んだとき、あなたはどんな言葉を自分にかけていますか？ 多くの人が、自分に対してはとても厳しい態度をとってしまいます。しかし、...

「また失敗しそう…」と思ったとき、あなたはどうしていますか？ 私たちは日々、たくさんのことを考えながら生きています。でもその中には、事実ではなく“思い込み”にすぎない考えが混じっていることが少なくありません。 たとえば...

「どうせ私なんてダメだ…」「また失敗するに決まってる…」 こんなふうに、頭の中に浮かぶ“マイナスな声”に、あなたはどれくらい振り回されているでしょうか？　 もしかしたらその考え、本当に“事実”だと思い込んでいるかもしれ...